Naponta körülbelül 7-10 liter gáz termelődik az átlagos emberek beleiben. A legtöbb ilyen gázt az emberi szervezet visszaszívja, és csak néhány távozik a szervezetből csuklás vagy kipufogógáz formájában. Ha túl sok gáz termelődik a bélben, vagy nem olyan sima a csatorna, túl kicsi a kipufogógázok száma vagy nincs kipufogógáz, puffadás képződik.
Mivel a puffadás nagy részét a diéta okozza, ha túl gyorsan eszik, vagy evés közben beszél, túl sok levegőt nyel le. Egyes élelmiszerek könnyen puffadást okoznak, mint például a bab, alma, őszibarack, hagyma, káposzta, gabonafélék, édesburgonya, burgonya és más burgonyaételek, amelyek könnyen gázképződést okoznak; A tejtermékek is olyan élelmiszerek, amelyek könnyen puffadást okozhatnak. Ezenkívül egyes gyomor-bélrendszeri betegségek, például a bélszárazság és az epehólyag-betegség szintén puffadáshoz vezethetnek.
A puffadásnak számos oka lehet az életben, ezért először étkezési szokásainkon kell változtatnunk: étkezéskor alaposan rágjuk meg és lassan nyeljük le, és ne együnk egyszerre túl jóllakottan; A hétköznapi időkben kerüld a szénsavas italokat és a rágógumit, és inkább ne igyál szívószálas italokat, mert ezek gyakorlatilag megnövelik a gázfelvételt; Fogyassz kevesebb fruktózt vagy szorbitot (cukrot) tartalmazó élelmiszert vagy desszertet, ami szintén a gázképződés bűnös; A babot addig kell főzni, amíg meg nem rothad, mert a túl kemény bab nem csak nehezen emészthető, de könnyen puffadást is okozhat. Általában több kumquatot, retket, galagonyát, késbabot, kínai káposztát, zellert, fehértököt, édesköményt, narancsot és más olyan ételeket fogyaszthat, amelyek a qi pangásához vezethetnek.
