Mi a különbség a 22:00 és 23:00 órai lefekvés között?
Dec 10, 2025
Hagyjon üzenetet
23:00-kor egyesek már elaludtak, míg mások későig ébren játszanak a telefonjukkal
Este 10-11-kor lefekvés csak egy órás különbségnek tűnhet, de az orvos véleménye szerint ennek az egészségre gyakorolt hatása sokkal rosszabb.
01
Mi a különbség a 22:00 és 23:00 órai lefekvés között?
Összességében számos különbség van e két alvási idő egészségre gyakorolt hatásában, többek között:
22:00-kor lefekszem és másnapra javul a lelki állapotom
A legtöbben megtapasztalhatták, hogy még ha csak egy órával korábban is lefekszenek, energiájuk és érzelmi állapotuk másnap jelentősen más lesz.
A Sleep folyóiratban 2020-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ha valaki a szokásosnál kevesebbet alszik éjszaka, akkor a hangulata romlik, és másnap hajlamosabbak lesznek a haragra.
22:00-kor elaludtam és melatoninnal stoppoltam
A melatonin funkciója az alvás elősegítése, szekrécióját a fény befolyásolja, és cirkadián ritmusa van.
A nap folyamán a melatonin szekréciója alacsony szinten marad;
22:00 körül a melatonin szekréciója meredeken emelkedni kezd.
A 22:00-as lefekvés egybeesik azzal az idővel, amikor a melatonin erősen kiválasztódik, ami teljes mértékben betöltheti az alvás elősegítésében és az alvás hatékonyságának javításában betöltött szerepét. Ha a lefekvést elhalasztják, a melatonin már egy ideje nagy mennyiségben választódik ki, ami „fáradt, de nem álmos” érzést válthat ki az érzékeny embereknél.
A szálláslekérdezés elküldése