Egy új pszichológiai tudományi tanulmány azt mutatja, hogy ha lefekvés előtt zenét hallgat, akkor a&"fülféreg &"; beléphet az emberek álmaiba, és befolyásolhatja az alvás minőségét.&"Fülféreg &"; öntudatlan (akaratlan) zenei képzelet. Amikor egy dalt vagy dallamot többször lejátszanak és hallgatnak, a dal (vagy dallam) megismétlődik a fejemben, elhúzódik, és még öntudatlanul is dúdol. Mintha&", agymosott [GG" "lenne, ami a" GG "" fülhiba -effektus&".
Tanulmányok kimutatták, hogy a zenehallgatás lefekvés előtt nem segít az alvásban
De a&"fülféreg -hatás &"; általában akkor fordul elő, amikor az agy ébren van. Miért befolyásolja az alvás minőségét?
& "Még akkor is, ha senki nem játszik zenét, az agy továbbra is feldolgozza a zenét, alvás közben is." Dr. Michael Scullin, az egyesült államokbeli Baylor Egyetem alvástudósa elmagyarázta:&"; a zenehallgatás valóban boldoggá és ellazulttá teszi az embereket, de minél többet hallgat zenét, annál valószínűbb, hogy' fülhiba -hatás', majd az alvás is befolyásolható."
Dr. Michael Scullin&csapata megvizsgálta, hogy a zenehallgatás befolyásolja -e az alvást, és mélyen megértette a&"fülféreg -hatás &" mechanizmusát.
Az orvosi információs hálózat megtudta, hogy a kutatási felmérésben 209 résztvevő, köztük 199 résztvevő vett részt. Kitöltöttek egy sor kérdőívet az alvás minőségéről, a zenehallgatási szokásokról és a&"fülféreg -hatás [GG" "gyakoriságáról, beleértve a &" fülféreg -hatás&"gyakoriságát. amikor aludni próbálnak, ébredjenek fel az éjszaka közepén és reggel.
További 50 résztvevőt a Baylor Egyetem alvás -idegtudományi és kognitív laboratóriumába vittek. A laboratóriumban a kutatócsoport megpróbálta meghatározni, hogy a&"fülféreg -hatás &"; befolyásolja az alvás minőségét azáltal, hogy előidézi a&"fülféreg -hatás &"; és a résztvevők rögzítése' agyhullámok, pulzusszám, légzés stb. alvás közben. Lefekvés előtt a kutatók három népszerű dalt játszottak le, nevezetesen&", shake it off &",&", call me may &"; és&"; ne' ne hagyd abba, hogy higgy &". A résztvevőket véletlenszerűen osztották ki, hogy hallgassák meg ezeknek a daloknak az eredeti változatát vagy a tiszta zenei (hangszeres) kísérőváltozatot, és visszajelzést kapjanak arról, hogy tapasztalták -e a&"fülféreg -effektust [GG" "és mikor. Ugyanakkor a kutatók elemezték, hogy a résztvevők' befolyásolta az éjszakai alvás minőségét.
Az eredmények azt mutatták, hogy&", fülféreg -hatású &" emberek; nehezebben aludtak, nagyobb valószínűséggel ébredtek fel éjszaka, és hosszabbak voltak az enyhe alvás stádiumában. Sok embernek, akik gyakran zenét hallgatnak, folyamatos&"fülféreg hatása &" lesz; és az alvás minőségének romlása, ami ellentétes azzal a nézettel, hogy a zene&"terápia &"; elősegíti az alvást.
& quot; Szinte mindenki azt gondolja, hogy a zenehallgatás javíthatja az alvás minőségét, de tanulmányunk azt találta, hogy azoknak, akik többet hallgatnak zenét, rosszabb az alvásminőségük. Ami még meglepőbb, hogy a hangszeres zene nagyobb hatással van az alvás minőségére, és a' fülhiba -effektus' az instrumentális zene okozta kétszerese a többi zenei típusnak," - mondta Michael Michael Scullin
Annak érdekében, hogy elkerüljük a zenehallgatás alvásminőségre gyakorolt káros hatásait, Dr. Michael Scullin a következőket javasolja:
1. Hallgasson zenét mérsékelten. Soha ne hallgass zenét lefekvés előtt.
2. Ha zavarja a&"fülhiba -effektus [GG" ", akkor segíthet elvonni az agy figyelmét a &" fülpolos&"; teljesen egy másik dologra összpontosítva.
3. Lefekvés előtt szánjon 5-10 percet arra, hogy felírjon egy teendőlistát, amely segít az agy ürítésében és az alvásban. Ne' ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek magas szellemi és fizikai erőt igényelnek, vagy más olyan dolgokat, amelyek zavarják az alvást.
