Mint idegsebészek, insomniacs valójában egy ritka nagy csoportja járóbetegek, kezdve az idősek kardamom tizenévesek, mindegyik saját álmatlanság. Egymás sötét karikáira nézve, tényleg "megerősített szemnek" neveznek, mindannyian álmatlanságban szenvedő emberek vagyunk.
Vannak különböző vélemények meghatározása álmatlanság, de nem minden "nem tud aludni" lehet nevezni álmatlanság. Álmatlanság egyfajta lefekvési akadály, amely az objektív tapasztalat, hogy a betegek nem elégedettek az idő és a minőség lefekvés, ami a csökkenés a társadalmi hatékonyság és befolyásolja a társadalmi hatékonyságát a nap. Krónikus álmatlanság, amellett, hogy befolyásolja a társadalmi hatékonyság és a túlélés a betegek, is másodlagos más sémás betegségek. Találkoztam több nagy típusú álmatlanság betegek ritka konzultációs eredmények az átfogó járóbeteg-osztályon. Ma az álmatlanságról szeretnék beszélni veled.
Először is, nem elégedett a "7 óra" lefekvés kell kiváló minőségű lefekvés, az úgynevezett 7 óra lefekvés csak egy referenciaérték keresztül kapott big data. Ismerkedni az én esti fegyelem alapja az egyénre szabott lefekvési menedzsment. Összefüggés van a lefekvés és az életkor között. Általánosságban elmondható, hogy a fiataloknak több lefekvésre van szükségük, és az életkor növekedésével a lefekvés fokozatosan ki fog terjedni.
Másodszor, korán lefeküdni nem jelenti azt, hogy korán elaludhatsz. Sokan, akiknek lefekvési problémáik vannak, olyan félreértéssel szembesülnek, hogy "amíg elég korán lefekszem, az álmatlanság nem tud utolérni". Kérem, legyen józan. Ami a normális embereket, az alvási idő és a lefekvés aránya 24 óra alatt majdnem rögzített. Minden attól függ, hogy a neurotranszmitterek felszabadulását az idegsejtek az agyunkban. Ez az úgynevezett "munka napkeltekor és pihenés napnyugtakor".
Ezek a neurotranszmitterek is ingadozik a ritmust a mi "biológiai óra". Amikor "megy az égnek", és le kell feküdni korán, akkor arra kényszeríti a szervezetet, hogy hozzanak létre egy új biológiai óra. Ebben a környezetben gyakran kétféle eredmény alakul ki. Miután lefeküdtél, éjfélig fent maradsz, hogy elaludj. Alvás után éjfélkor felébredsz, és hajnalig kinyitod a szemed. Ezért az orvosok általában nem javasolják a lefekvési teljesítményű embereket, hogy korán feküdjön le.
Éppen ellenkezőleg, azt javasoljuk, hogy a betegek hosszabbítsa meg lefekvési idő, növeli a testmozgás a nap folyamán, lerövidíti a lefekvési megfelelően, és épít egy kiváló lefekvési helyzet (csendes, homályos, válassza ki a matrac és párna, hogy azok meleg, a hálószoba nem lehet túl meleg vagy túl hideg, megakadályozzák őket élvezi kellemes videók, zene vagy könyvek lefekvés előtt) , áztassa a lábát, vagy hogy egy forró fürdő lefekvés előtt (ne feledje, hogy szárítsa meg a haját lefekvés előtt) Mindkettő segít aktiválni kiváló lefekvés hangulat.
A végén, a rossz hangulat egy botladozó blokk egy jó lefekvés. Általában, amikor a betegek megy, hogy egy orvos álmatlanság, akkor megkínozták az orvos lelke, és megkérdezi: "Mi az ösztönző az elmúlt években? Ez kemény munka, érzelmi ingadozó és feladat nyomás Valójában, sok álmatlanság betegek fizikai tünetek. A legritkábbak a szorongás és az unalom. Ez a fajta ember általában kifejezni, hogy "hajlamosak a téveszmék éjjel, és több rémálmok reggel. Vannak, akik azt is kifejezik, hogy szédülés, fejfájás, gyomor-bélrendszeri diszkomfort, fáradtság, izzadás, gyakori vizelés, sürgősség és egyéb szomatikus akadályok. Szükséges, hogy álmatlanságban szenvedő betegek sok fiziológiai tüneteket, hogy állítsa be a lefekvési idő és a hangulat egy időben.
Csak párhuzamosan törhetjük át ezt az ördögi kört. Ahhoz, hogy megértsük az oka a hangulatom nem jó, ugyanakkor, nem változtatja meg a hangulatot a kábítószer-konfliktus fiziológia, a helyes úton kórházi idegsebészet, Department of sleep vagy osztály energia élettani, megérteni az oka álmatlanság, ésszerű beavatkozás a racionális választás.
Egyszóval, ne hanyagolja el a lefekvési teljesítményt, és ne túlozza el a véletlen lefekvési zavaromat.
