Kína gazdasági és társadalmi fejlődésével, valamint az emberek életszínvonalának javulásával a gyermekek és serdülők táplálkozási és egészségi állapota fokozatosan javult. Az étrendi struktúra és az életmód változásai miatt azonban a túlsúly és az elhízás aránya is emelkedni kezdett, ami néhány gyermek testi és lelki egészségét is kihatta.
A párt és az állam nagy jelentőséget tulajdonít a gyermekek és serdülők elhízásának problémájának. Október 2020-án az Országos Egészségügyi Bizottság, az Oktatási Minisztérium és további hat osztály közösen kiadta a gyermekek és serdülők körében előforduló elhízás megelőzésének és leküzdésének végrehajtási tervét, amely általános célként javasolja a gyermekek és serdülők elhízásának megelőzését és ellenőrzését. "túlsúly és elhízás", azaz a túlsúly és elhízás éves átlagos növekedési ütemét 2002 és 2017 között alapul véve, a 0 és 18 év közötti gyermekek és serdülők túlsúlyának és elhízásának éves átlagos növekedési üteme 2020 és 2030 között 70 százalékkal alacsonyabb legyen az alapvonalnál. Ugyanakkor egy sor kulcsfontosságú feladatot javasoltak a családok, az iskolák, az egészségügyi és egészségügyi intézmények, valamint a kormány felelősségének erősítésére. Nemrég a riporter interjút készített arról, hogyan lehet megelőzni a gyermekek és serdülők elhízását.
A mérsékelt testmozgás növeli az izomzatot és csökkenti a zsírt
Az izom energiát fogyaszt, a zsír energiát raktároz. Az izomtömeg edzéssel történő növelésével növelheti az energiafogyasztást, csökkentheti a zsírt, és ezáltal csökkentheti a súlyt
"Apa, túl fáradt vagyok. Pihenjünk!" – Gyerünk! Várj még öt percet, és pihenünk. Este egy apa és fia egy csendes közösségben kocogott Peking Chaoyang kerületében, a Hujialou utcában. Majdnem fél hónapja kitartanak.
Az elmúlt két évben Xiao Ming, inaktív fia egyre nehezebbé vált. A 2020-as járványmegelőzési és járványvédelmi időszakban "otthon maradt", hogy online órákat vegyen és mobiltelefonnal játsszon, emellett rengeteg szabadtéri tevékenységet fogyott és felszedett néhány kilót. Xiao Ming mindössze 13 éves és 155 cm magas, de súlya meghaladja a 130 kg-ot, és körülbelül 40 kg-os túlsúlya van.
"2020 júniusától alapvetően minden második nap futunk, általában este 8:00 körül" Li Li, az apa elmondta, hogy egyre jobban aggódott, amikor látta, hogy fia egyre kövérebb. Korábban Li Li elvitte a fiát orvoshoz. Az orvos azt mondta, hogy a gyermek vércukorszintje és vérnyomása magas, egészségi állapota pedig rossz. Azt javasolta, hogy a lehető leghamarabb változtasson életmódján a fogyás érdekében. Annak érdekében, hogy segítsen fiának lefogyni, Li Li szigorú edzéstervet dolgozott ki, és személyesen bemutatta. A szabadtéri futás az egyik ilyen. 4 hónapnyi kitartás után Xiaoming sikeresen leadott több mint 20 kg-ot. Amikor visszatért az iskolába, az osztálytársai szinte nem ismerték fel.
– A fogyás után jelentősen javult a gyermek egészségi állapota, javult a kedélye, és koncentráltabb lett a tanulmányozása. Li Li azt mondta, hogy ha fitten akarod tartani, akkor sokáig kell gyakorolnod. Miután az idő hidegre fordult, Li Li beltéri edzéstervet készített fiának. Most minden vasárnap elviszi a fiát a közeli stadionba tollaslabdázni. "A gyerek futott, ugrált a pályán, és játszott az ütőjével. Egész teste megedzett, súlya tovább csökkent. Búcsút mondott a "Little Fatty Dun"-nak!"
"Azok a gyerekek, akik nem sportolnak vagy nem sportolnak, nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, mert túl kevés kalóriát fogyasztanak." Ma Jun, a Pekingi Egyetem Gyermekek és Serdülők Egészségügyi Kutatóintézetének igazgatója azt elemezte, hogy azok a gyerekek, akik hosszú ideig ülnek tévét nézni, számítógéppel, mobiltelefonnal és egyéb elektronikai termékekkel játszanak a tanulás után, a kevés mozgás miatt hajlamosak az elhízásra. A felmérés szerint az elhízás valószínűsége 1,5 százalékkal növekszik minden további ülés és tévénézés után.
Az elhízás bizonyos egészségügyi problémákat okozhat a gyermekek és serdülők számára. Gao Shan, a Pekingi Chaoyang Kórház, a Capital Medical University-hez tartozó Nyugati Kórház endokrinológiai osztályának igazgatója elmondta, hogy az elhízott gyermekek és serdülők magas vérnyomásban, hiperglikémiában, hiperlipidémiában és zsírmájban szenvedhetnek. Az elhízott gyerekek közül, akiket kapott, volt, aki 10 éves korában magas vérnyomásban szenvedett, és volt, aki 13 évesen cukorbeteg. A testi betegségek mellett az elhízás rendellenes növekedést és fejlődést okoz a gyermekeknél, például korai pubertást vagy satnyalást. hatással lesz az életre és a tanulásra. Ha a súly túl magas, az a gyermek csontjait is érinti, és deformációt, például gerincferdülést okozhat. Ezenkívül az elhízás olyan pszichológiai akadályokhoz is vezethet, mint az alacsony önbecsülés és az elszigeteltség.
Yan Jie, a Capital Medical University-hez tartozó Pekingi Gyermekkórház klinikai táplálkozási osztályának igazgatója azt találta, hogy a kövér gyerekek túlsúlyosak és kevés az izomzatuk testösszetételük tesztelésekor. "Az izom energiát fogyaszt, a zsír pedig energiát raktároz. Csak ha több energiát fogyasztanak, akkor kevesebb lesz a zsír. Ha edzéssel növeljük az izmokat, növelhető az energiafelhasználás, csökkenthető a zsír, és csökkenthető a súly." – mondta Yan Jie.
Ma Jun azt javasolta, hogy a szülők vigyék gyermekeiket, hogy megfelelően vegyenek részt fizikai gyakorlatokban, és növeljék a szabadtéri tevékenységeket. Mivel a gyerekek kicsik és rossz az önfegyelmük, a szülők igyekeznek szórakoztatóbb sportokat választani, például kötélugrást, táncot, úszást, tollaslabdát és egyéb tevékenységeket. A sportolási idő ne legyen túl hosszú, hogy a gyerekek nyugodtan és boldogan érezzék magukat a sportolás után. A mérsékelt testmozgás nemcsak egészséges szokások kialakításában segítheti a gyermekeket, hanem fejleszti fizikumukat és önbizalmukat is.
Ésszerű diéta, kontroll olaj és cukorcsökkentés
Az egészséges családi étrend a kulcs. A szülőknek kevesebb zsírt, sütést és sót kell főzniük, hogy a gyerekek kevesebbet ehessenek és kevesebb italt ihassanak.
– Korábban még a ruháimat sem tudtam begombolni, de most már más ember vagyok! Több mint egy év diétakontroll és edzés után Xiaomei 180 kg-ról 150 kg alá esett. Xiaomei a pekingi Dongcheng kerületben él. 16 éves és 160 cm magas. 2019-ben apja kórházba vitte elhízása, túlzott vércukor- és vérzsírszintje, valamint rossz egészségi állapota miatt.
"Ez a lány túlsúlyos, sok abnormális egészségügyi mutatója van, és a pubertása még nem kezdődött el." Gao Shan elmondta, hogy Xiaomei étrendjében általában gyenge az önkontroll. Szereti az édes ételeket és sokat eszik. A szülők szeretik gyermekeiket, és extra ételt adnak nekik. Az egészségtelen táplálkozás súlyos túlsúlyt okoz.
A szabvány szerint Gao Shan kiszámolta Xiaomei napi kalóriáját és edzési mennyiségét, Xiaomei számára pedig egészséges étrendet és edzéstervet készített. "Az a tervem, hogy lépésről lépésre haladok. Eleinte kijavítottam, hogy egyen édességet, és megkértem a szüleit, hogy hagyjanak fel többet. Aztán lassan hagytam, hogy ésszerűen és egészségesen étkezzen." Gao Shan elmondta, hogy abban is segített Xiaomeinak, hogy kapcsolatba lépjen egy terapeutával, aki eligazította a sportedzésben. Mostanra Xiaomei súlyát hatékonyan szabályozták. Egészségügyi problémái, mint például a hiperglikémia és a hiperlipidémia megszűntek, testi fejlettsége megegyezik az azonos korú lányokéval.
"Néhány gyerek szívesen eszik gyorsételeket, mindenféle édes ételt és édes italt, a súlyuk pedig nagyon könnyen túlsúlyos. Ha a szülők túlságosan elkényeztetik gyermekeiket, könnyen elhízási problémáik lesznek, függetlenül attól, hogy gyermekeik milyenek. száj." Gao Shan bemutatta, hogy a 2 és 6 év közötti gyermekek súlynövekedésének üteme a leggyorsabb. Ha a szülők túltáplálnak, a gyerekek túlsúlyosak lesznek.
"Az elhízás nem személyes probléma a gyermekek számára, de az egészséges családi étrend a kulcs." Yan Jie úgy véli, hogy egyes gyerekek túlsúlyosak az az oka, hogy a család étrendje nagy halak és húsok, gazdag olajban és cukorban. Azok a gyerekek, akik a szüleikkel esznek, könnyen híznak. Azt javasolta, hogy a szülők mutassanak példát és étkezzenek egészségesen. Az egészséges táplálkozás alapelve a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás. A szülőknek gondoskodniuk kell a főzés során a kevesebb zsírról, a sütésről és a sózásról, hogy a gyerekek kevesebb nassolnivalót és italt ihassanak, és a gyerekek ne hízzanak meg.
Ma Jun úgy véli, hogy a helytelen étkezési szokások a legjelentősebb okai az elhízásnak a gyermekek és serdülők körében. Azt javasolta, hogy a szülők olvassák el a kínai lakosok étrendi irányelveit (2016), sajátítsák el az egészséges táplálkozási módszereket, és állítsák össze gyermekeik számára a tápláló ételeket. Az Országos Egészségügyi Bizottság Betegségellenőrzési Irodája által kiadott iránymutatások segíthetnek a lakosoknak az egészséges táplálkozás megválasztásában.
"Néhány gyerek gyorsan hízik, nem feltétlenül azért, mert túl sokat eszik. Lehet, hogy betegség, ezért időben orvoshoz kell fordulniuk." Gao Shan úgy véli, hogy bizonyos genetikai betegségek és az endokrin rendszer betegségei elhízáshoz vezethetnek. Például a pajzsmirigy alulműködése a gyermekek anyagcseréjének lelassulását okozza, és a testzsír felhalmozódik a bőr alatt, ami elhízáshoz vezet. Ha nem avatkozunk be időben, az hatással lehet a gyermekek növekedésére, fejlődésére és intelligenciájára. Ha a pajzsmirigy alulműködést korán észlelik, a kórház endokrinológiai osztályán kellő időben és rendszeresen kezelik, addig a növekedést és fejlődést alig befolyásoló mértékben kezelhető.
Aktív fellépés az elhízás megelőzésére
A gyermekek és serdülők elhízás problémájának megoldása nem a gyermekek személyes ügye. A szülőknek, az egészségügyi intézményeknek, az iskoláknak és a kormányoknak együtt kell működniük az egészséges társadalmi légkör megteremtésében
"2020. november 28-án délelőtt folytatjuk a téli zsírcsökkentési edzéseket a Shijingshan Női és Gyermekaktivitási Központban..." A "WeChat csoport útmutatásért a 2020-as felhő fogyókúrára való feliratkozáshoz" c. most adtak ki értesítést, és a szülők feliratkoztak gyermekeikért, ami hamarosan meghaladta a 10-et.
Ez a Pekingi Gyermekkórház Klinikai Táplálkozási Vizsgáló Iroda téli "felhőfogyás" tevékenysége. A tevékenységet a Pekingi Gyermekkórház Klinikai Táplálkozási Osztálya és a Kínai Népköztársaság Sport Általános Igazgatósága közösen szervezte, célja, hogy szisztematikusan megtanítsa a gyerekeket és a szülőket a helyes étrendre és edzésmódszerekre a fogyás érdekében. Táplálkozási szakértők online videó előadásokon tanítják a fogyáshoz szükséges táplálkozási ismereteket; A sportszakértők valós időben, videókon keresztül irányítják a szülőket és a gyerekeket, hogy tudományosan csökkentsék a súlyukat. Több hónapos „felhős fogyás” után sok gyermek súlya jelentősen csökkent, egészségi mutatói fokozatosan normalizálódtak.
2003 óta a Hunani Gyermekkórház 19 alkalommal tartotta a „Zsíros és Karcsúsító Nyári Tábort”, amelyek mindegyikére körülbelül 60 elhízott, 8-14 éves gyermeket és serdülőt vontak be. Részletes fizikális vizsgálat után a gyerekek bekerültek a táborba zárt edzésre 14 főre. napokon, melynek során a kórházi szakemberek által kiadott egészségügyi előírás, testmozgás- és táplálkozási előírás szigorú betartásával testsúlycsökkentő edzések zajlottak, fejenként közel 5 kg-os fogyással. "A nyári fogyókúrás tábor nemcsak a fogyásban segíti a gyerekeket, hanem az egészséges életmód kialakítását is, hogy hazatérve ragaszkodjanak a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz." Zhong Yan, a Hunani Gyermekkórház Gyermekegészségügyi Központjának igazgatója mondta.
Szakértők úgy vélik, hogy a gyermekek és serdülők elhízás problémájának megoldása nem a gyermekek személyes ügye, hanem a szülők, az egészségügyi intézmények, az iskolák és a kormányzat közös erőfeszítéseit igényli az egészséges társadalmi légkör megteremtése érdekében.
"Minél korábban avatkozik be a túlsúly problémájába, annál jobb. A szülők állnak a legközelebb gyermekeikhez, és ragaszkodniuk kell ahhoz, hogy már kiskoruktól figyelemmel kísérjék súlyukat." Gao Shan azt javasolta, hogy a szülők tartsanak növekedési kézikönyvet, miután elkészítették gyermekeik egészségügyi nyilvántartását, rendszeresen kísérjék figyelemmel gyermekeik növekedését és fejlődését, és készítsenek feljegyzéseket és összehasonlításokat. Ha a gyermek súlya meghaladja a korhatárt, korai beavatkozás vagy orvosi kezelés javasolt. 2018-ban az Országos Egészségügyi Bizottság kiadta az iskoláskorú gyermekek és serdülők túlsúlyának és elhízásának szűrését, amely felsorolja a 6 és 18 év közötti fiúk és lányok túlsúlyának és elhízásának megítélésének kritériumait. a gyermekek életkora és neme.
Ma Jun úgy véli, hogy az iskolák a legfontosabb tanulási helyszínek a gyermekek és serdülők számára, és fontos szerepet játszanak az elhízás megelőzésében és javításában. Javasolta, hogy az ésszerű táplálkozási, táplálkozási és sportismereteket az óvodai, általános és középiskolai rendszeres oktatásba be kell építeni, hogy a gyermekek és serdülők már gyermekkoruktól kezdve az egészséges életmód kialakítását elősegítsék. Az iskola ellátja a menzát táplálkozási és egészségügyi személyzettel, javítja a főzési módot, biztosítja a friss zöldség, gyümölcs, durva gabonafélék, hal, baromfi, hús, tojás és tej ellátását, és kerüli a magas cukor-, zsír- és sóbevitelt. és más ételeket, hogy a tanulók táplálóbban és egészségesebben étkezhessenek. Az iskola szigorúan betartja a nemzeti sport- és egészségtantervi normákat, és a sporteredményeket a vonatkozó előírásoknak megfelelően beépíti a középiskolai felvételi és egyéb értékelésekbe. Gondoskodjon arról, hogy az óvodások a szabadban való foglalkozás ideje normál időjárási körülmények között minden nap legalább 2 óra legyen; Az általános és középiskolás tanulóknak naponta legfeljebb egy órát közepes vagy annál nagyobb intenzitású fizikai aktivitással kell tölteniük az iskolában, hetente legalább három óra nagy intenzitású fizikai aktivitást kell biztosítaniuk, valamint elő kell mozdítaniuk az izomerőt és az erős csontozatot.
"Jelenleg a gyermekek és serdülők elhízás problémája egyes gazdaságilag fejlett régiókban hangsúlyosabb." Ma Jun azt javasolta, hogy az illetékes osztályok összpontosítsanak többcsatornás és szerteágazó egészségfejlesztési és érdekképviseleti tevékenységek végzésére, javítsák a gyermekek, serdülők és szüleik egészségügyi ismereteit és öngondoskodási tudatosságát, alakítsanak ki egészséges életmódot, kerüljék el az elhízást, és szociális környezetet teremtenek a gyermekek egészséges növekedéséhez.
