Rák, mellrák, bőrrák, különösen.
Ez szorosan összefügg azzal a ténnyel, hogy az amerikaiak kevesebb zsír- és kalóriatartalmú ételt ettek az elmúlt években, leszoktak a dohányzásról, abbahagyták az ösztrogén szedését és csökkentették a napsugárzást. De ami az amerikai szakértőket leginkább hasznosnak érzi, az a testmozgás. Még 2009-ben a "tíz legjobb orvosi áttörés" közé sorolták a felfedezést.
A testmozgással elsősorban azért lehet megelőzni a rák kialakulását, mert egyrészt a testmozgás csökkentheti a táplálék átviteli idejét a belekben és a gyomorban, ami csökkenti a rákkeltő anyagok felszívódásának idejét az élelmiszerekben, és hatékonyan megelőzheti a gyomor-bélrendszeri daganatokat, például a vastagbélrákot.
Másodszor, a hormonszekréció szintjének szabályozása megelőzheti a mellrákot és más, a hormonszinttel kapcsolatos rákos megbetegedéseket; Harmadszor, szabályozza az immunrendszert. Az egészséges immunrendszer a rákmegelőzés legfontosabb része. Az Egyesült Államokban jelenleg sokan mozognak napi 30 percet.
Ami a legjobb gyakorlati receptet illeti, az Amerikai Sportszövetség szakértői úgy vélik, hogy az aerob gyakorlatok, például a kocogás, a kerékpározás és az úszás a legmegfelelőbbek. Gyakoroljon hetente 3-5 alkalommal körülbelül 30 percet. Az edzés intenzitását úgy kell szabályozni, hogy edzés közben a pulzus ne haladja meg a maximális pulzusszám 70 százalékát, és ne legyen kevesebb, mint a maximális pulzusszám 50 százaléka.
