A közelmúltban végzett kutatások kimutatták, hogy a késői ébrenlét és a kevesebb alvás egyaránt káros lehet az egészségre: a kevesebb alvás növeli az Alzheimer-kór, a zsigeri zsír felhalmozódása és a krónikus betegségek kockázatát; Ha későn alszik, még ha van is elég ideje, az biológiai órazavart is okoz, és növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatát. A legjobb idő az elalvásra 22:00 és 22:59 között.
