Az élet táplálásának ez a négy széles körben elterjedt módja

Liu bácsinál, aki idén 62 éves, nyugdíjba vonulása után hiperlipidémiát diagnosztizáltak. A vizsgálat óta szigorúan ellenőrzi étrendjét, szinte kerüli a húst és a húst, és csak durva teát és könnyű ételeket eszik.

Az utóbbi időben fáradtság és általános gyengeség tünetei jelentkeztek nála. Kórházi kivizsgálás után kiderült, hogy a vérzsírszintje megemelkedett, de nem csökkent a két évvel ezelőttihez képest, és komoly zsírmájproblémák is jelentkeztek nála.

Ez megnehezíti számára, hogy elfogadja, hogy következetes "egészséges" táplálkozási mintája valóban ártott az egészségének?

1, Az orvos megcáfolta a pletykát: Ez a négy széles körben elterjedt "egészségmegőrzési módszer", minél többet gyógyulsz, annál többet kapsz!

Napjainkban növekszik az emberek egészségtudata, a fiatalok és a középkorúak egyaránt kiemelten fontosnak tartják az egészségmegőrzést. Különféle egészségmegőrzési módszereket keresnek mindennapi életükben. De sok széles körben elterjedt egészségmegőrzési módszer valójában nem megbízható. Ma Xiaojiu elvezeti Önt, hogy vessen egy pillantást rájuk.

01. A túl sok víz fogyasztása károsíthatja a vesét

Úgy tartják, hogy sokan hallottak a vízmérgezésről. Ha sok víz ivása rövid időn belül meghaladja a vese anyagcsere-kapacitását, a víz beszorul a szervezetbe, sejtmérgezést, szédülést, hányingert, hányást és egyéb tüneteket, súlyos esetekben akár halált is okozva. Emiatt sok ember habozik túl sok vizet inni mindennapi életében, attól tartva, hogy az egészségükre is hatással lehet.

Valójában az egészséges veseműködésű hétköznapi emberek számára a veseegységek mindössze 25-30%-át kell naponta használni a szervezet normál anyagcseréjének fenntartásához.

Ha több vizet iszik, több veseegység vesz részt az anyagcserében, és több a vizelettermelés. Általában több víz ivása nem növeli a vesék terhelését. A Kínai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ táplálkozási és élelmiszer-biztonsági felmérése szerint a 18-55 éves felnőttek közel 72%-a nem érte el az ajánlott napi ivóvízbevitelt.

Férfiaknak és nőknek javasolt az átlagos napi 1,7 és 1,5 liter vízbevitel fenntartása, a vesebetegeknek pedig módosítaniuk kell a vízbevitelüket. Általában a krónikus vesebetegségben szenvedő betegek napi vízfelvétele 500+kibocsátott vizelet az előző naphoz képest; Veseköves betegeknek napi 2-3 liter víz elfogyasztása javasolt.

A mindennapi életben meg tudjuk ítélni, hogy a vizelet kiszárad-e. Ha a vizelet színe különösen sárga, az azt jelzi, hogy a szervezet kiszáradt. Ha sötétsárga, az súlyos kiszáradást jelez, és időben pótolni kell.

02. A durva tea és a könnyű rizs károsíthatja a májat

Sokan azt hiszik, hogy egy egyszerű étkezés azt jelenti, hogy egyáltalán nem nyúlnak a húshoz. Nem tanácsos minden nap meginni a Congee-t savanyúsággal. Az egyszerű étkezés helyes módja a kiegyensúlyozott táplálkozás, a hús és a zöldségek kombinálása, valamint a kevesebb olaj és só fogyasztása.

A hosszú távú vegetarianizmus a szervezet zsíranyagcseréjéhez szükséges enzimek és vitaminok hiányához vezethet. Ha a lipidhordozók szintézise nem kielégítő, a máj nem tudja normálisan lebontani a lipideket. Nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban, ami a zsírmáj táplálkozási egyensúlyának felborulásához vezet.

Javasolt a változatos étrend fenntartása, és az állati eredetű élelmiszerek, a vegetarianizmus, az étkezési olajok és az étkezési sók ésszerű keverése. Hogyan kell ezt konkrétan tennünk?

① A főzési módszer főként gőzölés, kevesebb sütéssel és sütéssel;

② Az olyan fűszerek, mint a mogyoróhagyma, gyömbér, fokhagyma, citromlé és mustár megfelelően használhatók, miközben csökkentik a só és a szójaszósz használatát;

③ Az alapélelmiszernek meg kell tartania a durva és finom szemcsék kombinációját;

④ Több hüvelyes és tojás fogyasztása segíthet a szervezetnek a fehérje pótlásában;

⑤ Az étkezési olajat gyakran cserélni kell, hogy a szervezet különböző tápanyagokat tudjon felvenni, az ajánlott napi bevitel mellett 25-30 g;

⑥ A húsnak soványabbnak és kevésbé zsírosnak, több fehérnek és kevésbé vörösnek kell lennie.

03. Igyon Congee-t a gyomor táplálására

Emésztési zavarokkal küzdő és gyenge egészségi állapotú emberek számára a Congee fogyasztása csökkentheti a gyomor-bél traktus terheit, ami jótékony hatással van az egészségre.

Azonban azoknál az embereknél, akik gyomorfekélyben, reflux nyelőcsőgyulladásban és felületes gyomorhurutban szenvednek, a Congee fogyasztása stimulálja a fekély felszínét és a gyomor nyálkahártyáját, ami a betegség súlyosbodásához vezet.

Ezért egészséges embereknek nem ajánlott hosszú ideig inni a Congee-t, különben könnyen lassul a gyomor-bélrendszeri motilitás, és megnő a székrekedés valószínűsége. A Congee-t a saját feltételeik szerint kell részegnek.

04. Nem eszik délben

A déli nem evés szintén egy régóta terjedő egészségügyi koncepció, amely az interneten terjed. Manapság sok fogyni vágyó fiatal hagyja ki a vacsorát, vagy néhány idős ember kihagyja a vacsorát, hogy csökkentse a gyomor-bélrendszer terhelését.

De ez a gyakorlat nem ajánlott. Miután egy ideig nem eszik vacsorát, a szervezet aktiválja az "energiatakarékos üzemmódot", csökkentve az alap anyagcserét. Ugyanazon energiabevitel mellett nehéz lefogyni, és ha újra kezdesz enni, a súlyod gyorsan visszaáll. Még ha nem is eszik gyomorsavat vacsorára, akkor is kiválaszthatja és könnyen megégetheti a gyomornyálkahártyát, ami gyomorhuruthoz és gyomorfekélyhez vezethet.

Ezért fontos, hogy mind a háromszor étkezzünk naponta, és a Journal of the Nutrition and Dietary Society tanulmánya szerint a vacsora kihagyása 16%-kal növeli a minden ok miatti halálozás kockázatát. A vacsorát nem lehet kihagyni, de az energiabevitelt a nap folyamán elfogyasztott élelmiszer mennyisége alapján megfelelően lehet beállítani. A napközbeni több étkezés mértékkel csökkenthető.