Egy új pszichológiai tanulmány szerint, ha lefekvés előtt zenét hallgat, a "fülféreg" beléphet az emberek álmaiba, és befolyásolhatja az alvás minőségét: "A fülhiba" egy tudattalan (akaratlan) zenei képzelet. Amikor egy dalt vagy dallamot ismételten lejátszanak és hallgatnak, az elme folyamatosan megismétli a dalt (vagy dallamot), elhúzódó, sőt tudattalanul dúdol, mint az "agymosás", azaz a "fülféreg-hatás".
De a "fülféreg hatás" általában akkor jelentkezik, amikor az agy ébren van. Miért befolyásolja az álmodás az alvás minőségét?
"Még akkor is, ha senki sem játszik zenét, az agy továbbra is feldolgozza, beleértve az alvás közben is." Dr. Michael Scullin, az egyesült államokbeli Baylor Egyetem alváskutatója kifejtette, hogy "a zenehallgatás valóban boldoggá és nyugodttá teheti az embereket, de minél többször hallgatnak zenét, annál valószínűbb, hogy fülféreg-hatásuk van" - ami befolyásolhatja az alvásukat."
Dr. Michael Scullin csapata azt vizsgálta, hogy a zenehallgatás befolyásolja-e az alvást, és megvizsgálta a "fülféreg hatás" mechanizmusát.
Az orvosi információs hálózat szerint a vizsgálatban 209 résztvevő vett részt, akik közül 199 kérdőívet töltött ki az alvás minőségéről, a zenei szokások hallgatásáról és a "fülféreg hatás" gyakoriságáról. A kérdések közé tartozott a "fülféreg hatás" gyakorisága, amikor megpróbáltak elaludni, felébredtek az éjszaka közepén, és reggel felébredtek.
További 50 résztvevőt a Baylor Egyetem alvás-idegtudományi és megismerési laboratóriumába vittek. A laboratóriumban a kutatócsoport megpróbálta meghatározni, hogy a "fülféreg hatás" hogyan befolyásolja az alvás minőségét azáltal, hogy előidézi a "fülféreg-hatás" előfordulását, és rögzíti a résztvevők agyhullámeit, pulzusát és légzését alvás közben. Lefekvés előtt a kutatók három népszerű dalt játszottak, nevezetesen a "shake it off", a "call me may" és a "don't stop believin". A résztvevőket véletlenszerűen osztották be, hogy hallgassák meg ezeknek a daloknak az eredeti verzióját vagy tiszta zenéjét (Instrumentális) kísérőváltozatát, és visszaadták, hogy tapasztalták-e és amikor megtapasztalták a "fülhiba-hatást". Ugyanakkor a kutatók elemezték, hogy befolyásolta-e a résztvevők éjszakai alvásminőségét.
Az eredmények azt mutatták, hogy a "fülféreg-effektussal" rendelkező emberek nehezebben aludtak el, nagyobb valószínűséggel ébredtek fel éjszaka, és hosszabb ideig aludtak. Sokan, akik gyakran zenét hallgatnak, tartós "fülféreg-hatással" és alvásminőség-csökkenéssel rendelkeznek, ami ellentétes azzal a nézetel, hogy a zene egyfajta "terápia", amely segít az alvásban.
"Szinte mindenki úgy gondolja, hogy a zenehallgatás javíthatja az alvás minőségét, de tanulmányunk megállapította, hogy azok az emberek, akik több zenét hallgatnak, rosszabb alvásminőséggel rendelkeznek", mondta Dr. Michael Scullin. Ami még meglepőbb, hogy a hangszeres zene nagyobb hatással van az alvás minőségére, és a hangszeres zene által okozott "fülféreg hatás" kétszer akkora, mint más zenetípusoké.
Annak elkerülése érdekében, hogy a zenehallgatás káros hatással van az alvás minőségére, Dr. Michael Scullin javasolja:
1. Hallgasson zenét mértékkel. Soha ne hallgass zenét lefekvés előtt.
2. Ha zavarja a "fülhiba hatás", akkor teljesen összpontosíthat egy másik dologra, ami segít elterelni az agyat a "fülhibáról".
3. Lefekvés előtt töltsön el 5-10 percet, hogy írjon le egy teendőlistát, hogy segítsen kiüríteni az agyát és segíteni az alvást. Ne csináljon olyan tevékenységeket, amelyek magas mentális és fizikai erőt igényelnek, vagy más dolgokat, amelyek zavarják az alvást.
