Külföldi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás felveheti a harcot a depresszió ellen, a rendszeres testmozgás pedig hatékonyan javítja a hangulatot és enyhíti a depressziót. A gyakorlatok lehetnek kocogás és gyors séta a szabadban. Ha nincsenek feltételek, otthon is végezhet nyújtást, súlyemelést és egyéb sportokat.
Az orvosok azt javasolják, hogy az emberek gyakran menjenek ki a szabadba sütkérezni. A nap javítja az endokrin környezetet a szervezetben, és csökkenti a depresszió előfordulását. Különösen az épületben élő fehérgalléros{0}}nőknek érdemes gyakran fürödniük a napon, és délben kimenniük még esős és havas napokon is. A középkorúaknak minden tőlük telhetőt meg kell próbálniuk enyhíteni a munkahelyi nyomáson, és meg kell tanulniuk dekompressziót. Pozitív és egészséges sportokkal és szórakozással javíthatják hangulatukat.
Az idősek megtekinthetik a virágokkal, madarakkal játszó műsorokat, elkerülhetik a túlzott testi-lelki örömöket, mint a zongorázás, festészet, film- és tévéműsornézés. Fiatalabb generációként érdemes időben odafigyelni az idősek érzelmi változásaira, hogy megelőzzük a nemkívánatos események bekövetkezését. Az orvosok azt is javasolják, hogy írjon egészségügyi naplót a szorongás és a szorongás oldására, vagy jegyezze fel boldogságát, hogy javítsa hangulatát.
