Az elmúlt években a gyermekek és serdülők kóros gerincgörbülete egy másik jelentős probléma lett Kínában, amely a myopia és az elhízás következtében veszélyezteti a gyermekek és serdülők egészségét. A kóros gerincgörbület nemcsak a fizikai megjelenést befolyásolja, hanem fizikai kényelmetlenséghez is vezethet.
Ezért a mindennapi életben figyelmet kell fordítani a gyermekek és serdülők gerinc egészségének védelmére, hogy megelőzzük a kóros gerincgörbületet. A hátizsákok tudományos kiválasztása és a helyes életmód megőrzése fontos gyakorlat a gerinc egészségének védelmében.
A hátizsák tudományos kiválasztásának kulcsa a következő kulcspontok elsajátításában rejlik:
Először válasszon egy hátizsákot, és válassza ki a hátizsák méretét a magassága alapján.
166 centiméter feletti magassághoz 42 centiméter magas, 32 centiméter hosszú és 16 centiméter széles hátizsákot javasolt választani;
Ha a magassága 144-166 centiméter között van, akkor ajánlatos 38 centiméter magas, 30 centiméter hosszú és 14 centiméter széles hátizsákot választani;
Ha a magassága 128-144 centiméter között van, akkor ajánlatos 33 centiméter magas, 30 centiméter hosszú és 12 centiméter széles hátizsákot választani;
128 centiméteres és az alatti magassághoz 30 centiméter magas, 28 centiméter hosszú és 10 centiméter széles hátizsákot javasolt választani.
Emellett a 144 centiméter alattiak számára övvel és mellkaspánttal ellátott hátizsák választható, amely eloszlatja a gravitációt, és megakadályozza, hogy a hátizsák túlzott rázkódása gerincsérülést okozzon.
Másodszor, válasszon könnyű és tartós anyagokat, például nejlont, poliésztert stb. A hátizsák súlyát {{0}}.5-1,0 kilogramm között kell szabályozni, hogy elkerülje a további terhelést. a vállak és a gerinc. Ugyanakkor a hátizsák súlya nem haladhatja meg a testtömeg 10%-át.
Harmadszor, a hátizsák belsejének világos zónákkal és rekeszekkel kell rendelkeznie, hogy a könyveket, írószereket és egyéb tárgyakat be lehessen sorolni és rögzíteni lehessen az egyik oldalon való rázkódás vagy súlyozás elkerülése érdekében.
Negyedszer, az iskolatáska hátoldalának támasztó funkcióval kell rendelkeznie. A támasztó anyagok poliuretán pamut és PVC hab műanyagok, amelyek megfelelnek az egészségügyi követelményeknek, így eloszlatják a súlynyomást és hosszú ideig biztosítják a hordozás kényelmét.
A hátizsákok tudományos megválasztása mellett fontos a helyes életmódbeli szokások kialakítása is, hogy megelőzzük a kóros gerincgörbületet.
Először is, gyakran állítsa be a hátizsák hordási módját, hogy elkerülje a hosszan tartó egyoldalú hátizsák okozta egyenetlen gerincterhelést.
Másodszor, ügyeljen a helyes álló és járási testtartás megtartására, a mellkas és a has nyitva tartására, a vállak elernyedésére és az egyenletes légzésre, hogy a gerinc természetes fiziológiás görbülete megmaradjon.
Harmadszor, erősítse meg a fizikai gyakorlatot, növelje a gerinc körüli izmok erejét és rugalmasságát, végezzen rendszeres gerinc-egészségügyi ellenőrzéseket, azonnal azonosítsa a problémákat és avatkozzon be.
