Az osteoarthritis klinikai megnyilvánulásai
A fő tünetek az ízületi fájdalom, gyakran nyugalmi fájdalom, amely pihenés utáni fájdalomként nyilvánul meg, és egy pillanatnyi aktivitás után enyhül, de a túlzott aktivitás után a fájdalom fokozódik. Egy másik tünet az ízületi merevség, amely gyakran akkor fordul elő, amikor reggel felkel, vagy miután az ízületek napközben hosszú ideig megőrzik egy bizonyos pozíciót. Ellenőrizze az érintett ízületeket, hogy az ízületek duzzanata és érzékenysége, súrlódása vagy&"látható; kattintson a &" gombra; hang a tevékenység során, és súlyos esetekben izomsorvadás és ízületi deformitás.
Az orvosi információs hálózat megtudta, hogy az osteoarthritis még mindig makacs betegség a klinikán, és nehéz kezelni. Bár szörnyen hangzik, korán megelőzhetjük és megvédhetjük, és előre tervezhetünk. Sok módszer közül az edzésbeavatkozás az első választás. Edzéssel növelhető az alsó végtagok izomerője. Amikor a térdízület körüli izmok kifejlődnek, az egyenértékű azzal, hogy az emberi testben van egy pár&"; térdpárna &". A legfontosabb, hogy ne hagyja el a testet 24 órán keresztül. Erősítheti a térdízület stabilitását. Ugyanakkor a lábak erős izmaiból&"energiapumpa &" lesz; a véráramláshoz. Az izmok erőteljes összehúzódása és nyújtása révén több vér&"szivattyúzható &"; az ízületekhez, majd növelje az ízület körüli mikrocirkulációt. A kulcs az, hogy az ízületi porcnak nincs vérellátása, az ízületi folyadékot a szinovium választja ki, és az ízületi folyadék folyamatosan kering és frissül az ízületi tevékenység során. Az ízületi porcnak el kell szívnia az ízületi folyadék táplálását és energiáját ezen a kompresszión keresztül, különben az ízületi porc degenerálódik és elvékonyodik a táplálkozás hiánya miatt. Idővel, mint a rozsdás csapágyak, elveszítik rugalmasságukat. Az ízületi folyadék nagy mennyiségben csak akkor választható ki, ha aktív, így a sportot szerető emberek általában rugalmasabb ízületekkel rendelkeznek, mint azok, akik nem szeretik a sportot.
Rendes időben, a következő két kis műveletet végezze el a térdízület körüli izmok gyakorlására bármikor és bárhol:
Az első akció: ülj, emeld fel a combjaidat és rúgd fel a borjaidat
Foglaljon ülő helyzetet, lassan emelje fel combját állandó sebességgel, és lassan rúgja ki a borjait. Ebben az időben érezheti, hogy a négyfejű combcsont nagyon feszült. Várjon egy kicsit, majd lassan húzza vissza a borjait. Ne felejtse el lassan csinálni, majd cserélje ki a másik lábát. Csináljon 3-4 csoportot minden nap 3-5 percig.
A második akció: ülő&"; hegymászás &";
Üljön le a szék elejére, nyissa ki a lábát a vállával azonos szélességben, és tegye a kezét a térd elejére. Kezének és lábának erőt kell kifejtenie egymással szemben. Az elejétől a végéig erőt fejtő állapotban kell lennie, és lassan emelje fel. A kezed mindig lefelé nyomódik, leesik, majd kinyílik. Ebben az időben némi feszültséget és fáradtságot érezhet a combizmokban, ami egy kicsit olyan, mint egy épület megmászása vagy egy hegy felmenése a mindennapi életünkben. Ragaszkodjon hozzá naponta 3-4 alkalommal, 3-5 percig minden alkalommal.
