Már tél van. Bár délen nem olyan alacsony a hőmérséklet, mint északon, a reggeli és esti hőmérsékletkülönbség nagy, ezért a melegtartásra is érdemes odafigyelni. Li Jieruo, a Jinan Egyetem Első Társult Kórházának Sportorvosi Központjának főorvos-helyettese emlékeztetett arra, hogy minden ősszel és télen sok középkorú és idős barátnak több térdfájdalma van, és a következő szempontokra kell különös figyelmet fordítani:
Lehűléskor tartsa melegen térdét
Bár nincs bizonyíték arra, hogy a hideg térdízület az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás pontos oka, az ízületi gyulladásban szenvedő barátok számára a hideg térdízület az egyik fontos tényező, amely kiváltja az ízületi gyulladást. A hideg serkentheti a térd ízületét, hogy több gyulladásos faktort válasszanak ki, ami a térdízület "vörösödéséhez, duzzanatához, melegéhez és fájdalmához" vezet, amelyet gyakran "régi hideg lábnak" neveznek.
Fiatal sportkedvelők számára a hideg térdízület érszűkületet okozhat, ami rossz helyi vérkeringéshez vezethet, befolyásolhatja az izmok, inak és más lágyszövetek edzés utáni regenerálódását, vagy kellemetlen érzést, például izületi fájdalmat okozhat.
Ezért mindegy közép- és időskorúaknál, fiataloknál figyeljünk oda, hogy ősszel és télen melegen tartsuk a térdünket, és soha ne viseljünk kevesebb ruhát a kényelem vagy a szépség miatt. Fontos, hogy az ízületek melegen legyenek.
A térdízületi kopás fokozott tényezői
Télen sok napsütés van a szabadban. Sok barát szereti a szabadtéri sportokat, ami jó dolog. De ne felejtsen el teljes előkészületeket tenni, és edzés után lazítani és nyújtani. Egyes teherviselő térdhajlító és -nyújtó mozgások nem alkalmasak a középkorú és idős barátok számára, hogy többet tegyenek, mint például guggolás, többszöri fel-le menés a lépcsőn stb. Fiatal barátok számára, ha a hőmérséklet alacsony, a bemelegítés az idő meghosszabbítható, de ügyeljünk a sportolás intenzitásának és idejének kontrollálására is, kerüljük a sportolás intenzitásának és idejének vakon való követését. Ha a térdízületben nyilvánvaló kényelmetlenség jelentkezik, időben állítsuk be.
Ügyeljen az étrend okozta térdízületi fájdalmakra
Ősszel és télen a tejes tea, télen a forró edény, a tenger gyümölcsei és a bor sok barátja kedveli. Tudnia kell azonban, hogy ezek a túlzott bevitel magas húgysavszintet okozhat a vérben, így akut ízületi gyulladást okozhat.
Ezért az egészséges sportolás mellett azt javaslom, hogy a száját is kontrollálja, és megfelelően álljon ellen az étel csábításának. A tejes tea (valamint más italok és ételek) magas cukortartalma, valamint a forró edények, a tenger gyümölcsei és az alkohol által könnyen előidézhető magas húgysav mind akadályozza az ízületek egészségét. Azt javasolják, hogy az emberek egészségesen étkezzenek, és szabályozzák az étkezésüket. A legjobb ital a megfelelő koncentrációjú forralt víz vagy tea.
A térdfájdalmat korán diagnosztizálni és kezelni kell
Li Jieruo nemrég fogadott egy középkorú nagynénjét, aki több mint 3 hónapja térdfájdalmaktól szenved. A radiográfia azt mutatta, hogy az ízületi rés normális, az MRI pedig tipikus meniszkusz sérülést mutatott. A néninek családi ügyekkel kellett elfoglalnia magát, ezért 3 hónapig várt az artroszkópos műtétre. A műtét során láttam, hogy a meniszkusz elszakadt, kopott, a műtétet varrással javították. A néni ízületi porcikája szerencsére nem kopott meg csúnyán. Rehabilitációs gyakorlatok és karbantartás után ideális terápiás hatása lenne.
Ez azonban nem minden térdfájdalomra vonatkozik. Sok középkorú ember van meniscus sérülésekkel. Ha nem kezelik őket időben, az ízületi porc néhány hónapon belül nagyon csúnyán elhasználódik. A porckopás, vagy akár a porc alatti csont feltárása után a kezelés nemcsak sokba fog kerülni, hanem a helyreállító hatás is nagymértékben csökken, vagy már nem is állítható helyre.
Ezért, ha térdfájdalom jelentkezik, jobb, ha a lehető legkorábban kórházba megy a diagnózis érdekében. Az orvosnak ellenőriznie és megítélnie kell a betegség állapotát és mértékét, majd meg kell választania a megfelelő tudományos kezelési tervet. Nem tanácsos késleltetni a betegséget.
