A közelmúltban a Dr. Manami Inoue, a Japán Nemzeti Rákkutató Központ munkatársa által vezetett csapat a kelet-ázsiai lakosságot vett mintaként, és megállapította, hogy az alvás időtartama 7 óra, ami a szív- és érrendszeri halálozás legalacsonyabb kockázatával jár. betegséggel összefüggő halálozás és egyéb okok miatti halálozás.
Érdemes megjegyezni, hogy a tanulmány azt is javasolja, hogy a kelet-ázsiai emberek alváshosszára vonatkozó irányelvekben figyelembe kell venni a nemet és az életkort. Például a 65 év alatti férfiak alvásideje legfeljebb 5 óra, ami a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatának 34 százalékos növekedésével jár; A 6 órás alvás 7 százalékkal növelte a mindenféle halálozás kockázatát.
Egy másik példa, az 5 óránál kevesebb vagy egyenlő alvás a férfiaknál nagyobb szív- és érrendszeri eredetű halálozási kockázatot jelent, mint a nőknél. Azoknál a férfiaknál, akik 5 óránál kevesebbet aludtak, 35 százalékkal nőtt a szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázata. A nők esetében a megfelelő megnövekedett kockázat mindössze 24 százalék volt.
Ezt az eredményt a JAMA hálózaton tették közzé [1].
Az 5 óránál kevesebb alvás a férfiaknál 34 százalékkal növeli a bármilyen okból kifolyólag bekövetkező halálozás kockázatát
Cikk borítója
A prospektív tanulmányok korábbi metaanalízis eredményei azt mutatták, hogy a rövidebb vagy hosszabb alvási idő összefüggésben áll a minden okú halállal [2,3].
Az orvosi információs hálózat megtudta, hogy bár a metaanalízis bizonyítékainak szintje erős, még mindig vannak korlátai. Például a metában szereplő minden egyes vizsgálatban más a mintakövetési idő, más a figyelembe vett zavaró tényezők, és más a rövid vagy hosszú alvás definíciója [4]. Ezen túlmenően, az alvás időtartama és a halálozás közötti összefüggést etnikai tényezők is befolyásolhatják. Az észak-amerikai és európai populációkkal összehasonlítva a kelet-ázsiai populációkban a túl hosszú alvás erősen összefügg a halállal [2].
Egyéni vizsgálatok azt is mutatják, hogy az alvás időtartama és a halálozás közötti összefüggés a nem és az életkor változásával változik [5,6]. Emellett a kelet-ázsiai populációban a testtömegindex (BMI) az alváshosszal, a szív- és érrendszeri és a rákos halálozással is összefüggésbe hozható [7,8]. A BMI potenciális zavaró tényező vagy korrekciós tényező lehet az alvás időtartama és a halál közötti összefüggésben. Jelenleg nincs tanulmány az alvás hossza és a halálozás közötti összefüggésről a rétegzett BMI alapján egészséges emberekben.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük az alvás időtartama és a minden okok miatti halálozás, valamint a főbb kelet-ázsiai betegségek okozta halálozás közötti kapcsolatot, Inoue csapata kezdeményezte ezt a tanulmányt.
Az alvás időtartama és a halálozás kockázata közötti kapcsolat kelet-ázsiai nőknél
Nézzük meg az alvás hossza és a rákkal összefüggő halálozás közötti összefüggést.
Férfiaknál a 7 órás alvásidővel összehasonlítva a 8 órás, 9 órás és 10 órás vagy annál nagyobb alvási időtartam a rákkal összefüggő halálozással járt. Ez a három állapot a rákkal összefüggő halálozás kockázatának 8, 10 és 19 százalékos megnövekedett kockázatával járt. A többváltozós kalibrációs modellben ezek az összefüggések jelentéktelenné válnak. A nőknél a 10 vagy annál hosszabb alvásidővel rendelkező csoportban 23 százalékkal nőtt a rák okozta halálozás kockázata a 7 órás alváshoz képest.
Összességében ez a tanulmány azt mutatja, hogy nagyon szignifikáns összefüggés van az alvás időtartama és a minden ok miatt bekövetkező halálozás között mind a férfiak, mind a nők esetében. Ez az eredmény összhangban van a nemi rétegződésről szóló korábbi tanulmányokkal.
Emellett a kutatók arra is rámutattak, hogy az alváshosszra vonatkozó irányelveket kor és nem szerint kell rétegezni. Az alvás hossza 7 óra volt, ami a legalacsonyabb összefüggést mutatta a minden ok miatt bekövetkezett halálozással, a szív- és érrendszeri eredetű halálozással és a rák okozta halálozással. Ha túl rövidet (legfeljebb 5 órát) vagy túl sokáig (10 óránál többet vagy egyenlő) alszik, tudatában kell lennie, hogy megnőhet a halálozás kockázata.
