Most van a tavasz kezdete. A tavasz a legjobb idő a fitneszre, különösen a szívtermesztésre. Wang zuoshun, a Központi Kutatóintézet Társult Kórház Kardiológiai Osztályának főorvosa tavasszal mutatta be a nyilvánosságnak, hogyan lehet fenntartani a szívet.
Először is, tartsa nyugodt és boldog hangulatát, mert a túlzott stressz depresszióhoz vezethet, ami könnyen szív alakú betegségeket okozhat. Kora tavasszal homályosan megtisztíthatja a mentális szemetet. A legjobb, ha kimegyünk és sütkérezünk a napon. Mert a napsütés kiegészítheti a kalciumot és sterilizálhatja, és enyhítheti az emberek szorongását is. A napozás kalcium-kiegészítésre és töltésre szolgál.
Másodszor, figyeljen a könnyű étrendre. Tavasszal az emberi test anyagcseréje felgyorsul, és a táplálkozás fogyasztása nő. A szív fenntartása érdekében a legjobb, ha könnyű és ízletes étrendet eszik, nem túl meleg. Egyél annyi kalóriát, amennyit csak lehet reggelire, és a lehető legkevesebb zsíros ételt vacsorára.
Ezenkívül a kora tavasz meleg és hideg. A hideg a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. A magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedő betegek nem kelnek fel közvetlenül a reggeli ébredés után. Figyelniük kell arra, hogy melegen tartsák, és megfelelő időben hozzáadják a ruhákat. A reggeli gyakorlatban figyelmet kell fordítanunk a meleg és tudományos gyakorlat megtartására is. A sportok száma nem lehet túl sok. A középkorú és idős emberek választhatnak egyszerű gyaloglást, kocogást és más sportokat, vagy több nyújtó gyakorlatot végezhetnek. Az éjszakai áztató lábak eloszlathatják a télen felhalmozódott hideget, ami segít a test táplálásában és a nap megtartásában. Ügyeljen arra, hogy a lábad áztatása ideje. Naponta körülbelül 30 percig melegnek érezheti magát. Ne várjon izzadni, hogy ne sértse meg a szellemet és ne fogyasszon gázt.
