Érdemes forró zabkását inni, ha hideg van
Elősegítheti az "öngyógyítást"
Ha hideg van, több forró zabkását iszik, ami segít az izzadságban, eloszlatja a hideget és elősegíti a hideg "öngyógyulását". Hideg után az embereknek rossz étvágyuk és emésztőrendszerük van. A zabkása étkezése szintén elősegítheti a táplálkozás felszívódását.
Ha hideg van, több vizet kell inni, és többet kell vizelnie, hogy a szervezetben az anyagcsere által termelt hulladék időben kiürüljön, ami segít a hideg helyreállításában.
Természetesen az étel nem gyógyszer, és nincs gyógyító hatása. Az élelmiszerek azonban bizonyos szerepet játszhatnak a betegségek megelőzésében is.
A megfázás hatékony megelőzése érdekében az átfogó, kiegyensúlyozott és mérsékelt étrend alapján figyelmet fordíthatunk a következő kétféle élelmiszerre.
Javasoljuk, hogy C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszon
Napi 300 mg C-vitamin hatékonyan megelőzheti a megfázást
Nemzetközi tanulmányok bebizonyították, hogy ha a felnőttek naponta 300 mg C-vitamint szednek, csökkenthetik bizonyos betegségek, például megfázás előfordulását.
Meg kell próbálnunk mindent megtenni, hogy természetes C-vitamint kapjunk zöldségekből és gyümölcsökből, ami a legmegfelelőbb és legbiztonságosabb módja a C-vitamin bevételének.
Például:
A friss jujube C-vitamin-tartalma 243 mg / 100 g volt;
Édes paprika 130 mg / 100 g;
Fehér retek bojt 77 mg / 100 g;
Kivi 62 mg / 100 g;
Karfiol 61 mg / 100 g;
Eper 47 mg / 100 g;
Kínai káposzta 47 mg / 100 g;
A barátok gyakran megeszik.
Különböző típusú gombák ajánlottak
Helyénvaló naponta körülbelül 50 g friss ételeket fogyasztani
A gombák ásványi anyagokban gazdagok, mint például a szelén, a riboflavin, a nikotinsav és sok antioxidáns, amelyek segítenek szabályozni a szervezet immunitását.
A közös gombák közé tartozik a Lentinus edodes, a szalma gombák, a Pleurotus ostreatus, a Flammulina velutipes, a Hericium erinaceus stb., Amelyek mindegyike egyedi táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.
A gombák oly sok fajtájával szembesülve sok barátnak lehetnek ilyen kérdései: melyiket jobb enni annyi gombával?
Valójában mind egyformák. Bármilyen fajtát enni lehet, mert mindegyik ugyanazon nemzetség különböző fajtái. Javasoljuk, hogy felváltva fogyasszon. A táplálkozás a leginkább háromdimenziós. Például, ha ma gombát, holnap gombát, holnap pedig lapos gombát eszik, akkor nemcsak gazdag íze lesz, hanem hiányzik a táplálkozás is. A konkrét összegért kérjük, olvassa el a fenti kutatást. Ez nem kevesebb, mint heti 300 g, és az átlagos napi friss súly körülbelül 50 g.
Végül emlékeztetem Önöket arra, hogy a gombák főzésének legjobb módja a gőzölés, a forralás és a pörkölés. Ne süsse meg őket magas hőmérsékleten. Próbáljon meg kevesebb olajat és sót használni. Ne feledkezzünk meg erről az alapelvről sem.
