Hogyan lehet tudományosan és egészségesen eligazodni a szezonális változások között

Augusztus 7-én lépett be az ősz első napenergiájába, a Liqiu-ba. Ebben az évszakban az országos átlaghőmérséklet csökkenni kezd. Az idei ősz eleje azonban még a „Sanfu” időszak közepén jár, és az ország nagy részén még mindig meleg van, amit az „őszi tigris” néven szoktak emlegetni.

Augusztus 7-én a Központi Meteorológiai Obszervatórium továbbra is narancssárga figyelmeztetést adott ki magas hőmérséklet miatt. Augusztus 7-én napközben Anhuiban, Jiangsuban és Zhejiangban a helyi levegő hőmérséklete elérheti a 40 Celsius-fokot.

Hogyan lehet tudományosan és egészségesen átadni a szezonális változásokat, amikor a hőség még nem fogy el, és fokozatosan nő a nappali és az éjszakai hőmérséklet különbség?

Az Országos Egészségügyi Bizottság sajtótájékoztatója: Az „őszi zsírfoltot” nem szabad túlzásba vinni az ételekkel és italokkal

Az őszi zsír kijuttatása az ősz elején szintén olyan egészségügyi téma, amelyre mindenki kiemelt figyelmet fordít. Van-e elméleti alapja az „őszi zsírhoz való ragaszkodásnak”? Hogyan kell igazítani az étrendet és a napi rutint az ősz elején? Hallgassa meg a szakértő tanácsát.

Szakértők szerint az „őszi zsír ragasztása” az ősz kezdete napján megfelel a hagyományos kínai orvoslás „őszi betakarítás és télen tárolás” koncepciójának. Az ősz kezdete után a természet elkezdi felkészülni a téli tárolásra. Az őszi zsír alkalmazása a táplálkozás fokozásának, a tavaszi és nyári növekedési szakaszban elfogyasztott fizikai energia pótlásának, valamint a zord télre való energia felhalmozásának egyik módja. Az őszi zsír kijuttatása során figyelni kell a lép, gyomor, tüdő, vese erősítő funkciójára.

Gong Yanbing, a Pekingi Hagyományos Kínai Orvostudományi Egyetem Dongzhimen Kórházának igazgatója a következőket javasolta: "Az emberek életszínvonala javult, és általános táplálkozási állapotunk nagyon megfelelő, akár túltápláltsághoz is vezethet. Ezért nem javasoljuk, hogy vakon ragaszkodjunk az őszi zsírhoz. Például a magas kalóriatartalmú és zsíros ételek túlzott fogyasztása növelheti az elhízást és a hiperlipidémiát. Javasoljuk, hogy az „őszi zsírhoz való ragaszkodás” nem csak a húsevést jelenti, hanem kiegyensúlyozott étrendet és ésszerű táplálkozási struktúrát is húshoz, ide tartozik még a gyümölcs, zöldség, tojás, tejtermékek, gabonafélék, bab stb. A húsban a sovány sertéshús mellett marhahús, csirke, kacsa, hal, garnélarák is fogyasztható kis mennyiségben

Országos Egészségügyi Bizottság sajtótájékoztatója: középkorúak és idősek figyeljenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére az ősz eleje után

A kutatások kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulása és súlyossága jelentős szezonális eltéréseket mutat, ősszel és télen a stroke a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. Ezért az ősz elejétől az őszi-téli kommunikációig a közép- és időskorúaknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a szív- és agyi érrendszeri betegségek megelőzésére, a kockázati tényezők kontrollálására.

Szakértők azt javasolják, hogy a középkorúak és az idősek időben igazítsák ruházatukat az időjárás változásaihoz, hogy elkerüljék a hőmérséklet-különbség okozta erős érösszehúzódást és -tágulást, ami jelentős vérnyomás-ingadozáshoz vezethet. Kiemelten ügyeljen a helyes életmódra, ősszel készüljön fel a télre, és próbálja ideális szintre uralni a szív- és agyérrendszeri betegségek befolyásoló tényezőit.

Ma Changsheng, a Pekingi Anzhen Kórház főorvosa, amely a Capital Medical University-hez kapcsolódik, azt javasolja: "Legyen szó magas vérnyomásról vagy szívkoszorúér-betegségről, szigorú ellenőrzést kell végezni az orvos előírásai szerint. A gyógyszert be kell venni, és az adagolást elegendő ahhoz, hogy a vérnyomást, a vérzsírokat és a vércukorszintet az ideális szintre szabályozza. Ugyanakkor minden betegnek figyelnie kell a helyes életmódra és a megfelelő életmódra , elegendő alvás, valamint a dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás korlátozása, és a hosszan tartó ülések után a szívünk biztonságosabb lesz