1. tévhit: használja a skálát a fogyás hatásának megítélésére
Fogyás közben sokan szeretnek mérni. Amíg egy kicsit nehezebb a súlyuk, magukat fogják hibáztatni.
A helyes megközelítés a következő: cserélje ki a súlymérleget a testzsírmérleggel. Mivel a fogyás során bekövetkező súlyváltozás nem nyilvánvaló, a felnőtt férfiak testzsír-aránya körülbelül 17%, a nőké pedig körülbelül 26%. Mindaddig, amíg a testzsírráta ebbe a tartományba csökken, a testsúly is csökken, és a testzsírráta segíthet azonosítani.
Fogyás 2. mítosz: diéta
A diétával elvesztett súly csak víz és fehérje. Az igazi zsírfelesleget nem fogyasztják el. Éppen ellenkezőleg, a külső bevitel csökkentése miatt több raktározott zsíranyagot választ ki. A túlzott étrend nem tud fogyni, sőt vérszegénység, hipoglikémia és egyéb betegségek is előfordulhatnak.
A helyes megközelítés a következő: alakíts ki egy tápláló és kiegyensúlyozott étrendet, párosítsd a húst és a zöldségeket, és a tudományos étrend a király.
