(1) Figyeljen a megbízható információkra, tanuljon tudományos ismereteket, és ne legyen vakon fél.
A kormány és a hiteles intézmények által közzétett információkon keresztül megismerhetik az új koronavírus-fertőzés tüdőgyulladás-járványát, a megelőzési és ellenőrzési ismereteket és egyéb kapcsolódó információkat.
Csökkentse a járványinformációkra fordított túlzott figyelmet, csökkentse a tudománytalan információkat, hogy megtévessze magát, ne higgyen a pletykákban, ne terjesszen pletykákat.
Felismerve, hogy a betegséget elsősorban a légutak terjesztik, kezdeményezi az egyéni védőintézkedések meghozatát, mint például a maszk viselése, a gyakori kézmosás, a szoba szellőztetése és a kevesebb kimenekítés.
(2) Tartsa fenn a rendszeres menetrend, gondoskodjon az élet ésszerűen, és folytassa a belső teljesítése.
Fenntartani a szokásos rutin, enni három étkezés is, igyon sok vizet, válassza ki a megfelelő testmozgás módszerek, ne dohányzás, ivás, tartózkodó késő és egyéb egészségtelen életmód, és védi és erősíti az immunitást.
Szervezze meg az élet tartalmát, és tervezzen olyan dolgokat, amelyek boldoggá teszik, mint például zenehallgatás, könyvek olvasása, beszélgetés a családdal vagy barátokkal, otthoni munka és tanulás, házimunka stb.
Irányítsd az élet ritmusát egyedül, tanulj valami újat minden nap, és törekedj a belső beteljesülésre.
(3) Állítsa be a pszichológiát tudományosan, szabaduljon meg a negatív érzelmektől, és őrizze meg a békés lelkiállapotot.
Fogadd el a negatív érzelmeket. Észre, hogy ez normális, hogy a negatív érzelmek, fogadja el a saját érzelmi reakciók, ne hibáztasd magad, sem hibáztatni, vagy panaszkodnak másokra.
Ismerje meg a relaxációs technikákat. Ismerje meg a mély légzés relaxációs technikák, meditáció (mindfulness) technikák, stb tudományos csatornákon keresztül, hogy segítsen enyhíteni a negatív érzelmek.
Használja ki jól a szociális támogatási rendszert. Kommunikáljon a családdal vagy a barátokkal, hogy enyhítse a rossz érzelmeket, hanem segítsen a családnak vagy a barátoknak kezelni a rossz érzelmeket, hogy önsegítő és segítsen másoknak.
Kérjen időben szakmai segítséget. Ügyeljen arra, hogy az érzelmi állapotát magad és a család. Ha a negatív érzelmek hosszú ideig tart, és befolyásolja a normális életet, és nem tudja megoldani egyedül, akkor kérjen segítséget a mentális egészségügyi és mentális egészségügyi szakemberek időben.
