A májkárosodás egyik bűnösje: magas zsírtartalmú étrend
A túlzott zsírbevitel gyakran a májban rakódik le, akadályozza a máj glikogén szintézisét és elősegíti a májfunkció romlását. A túlzott olaj- és májkárosodás megelőzése érdekében az étrendnek&"; hat nemnek &" kell lennie:
1. A közönséges felnőttek napi olajfogyasztása nem haladhatja meg a 25 g -ot (2,5 evőkanál fehér zománcozott kanál);
2. Nincs húsolaj, zsíros hús vagy sült étel;
3. Válassz sovány húst. Csirke és kacsa evésekor távolítsa el a bőrt és a zsírréteget;
4. Egyél kevesebb krémes süteményt, sült instant tésztát és egyéb ételeket, és a dió napi fogyasztása nem haladhatja meg a 10 g -ot;
5. Egyél kevesebb magas koleszterinszintű ételt (például disznó agy, állati máj, állati vese, kaviár, rák ikra, csirkefej, kacsafej, garnélarák, kaviár, tintahal).
6. Főzzen ételeket kevesebb olajjal, például forralással, párolással, forralással, párolással és keveréssel, sütés, sütés és egyéb módszerek helyett.
Ugyanakkor bölcs dolog tudatosan és megfelelően enni olyan ételeket, amelyek segíthetnek a vérzsírok szabályozásában, például zabot, kukoricát, hínárt, fokhagymát, almát, hagymát, édesburgonyát, sárgarépát, zellert, karfiolt, gombát, galagonyát, citromot. stb.
A májkárosodás második bűnösje: az alkoholizmus
Az ivás legközvetlenebb hatása a máj károsodása. Ennek oka az, hogy miután az alkohol belép a szervezetbe, azt a májban kell metabolizálni. Ebben a folyamatban nemcsak a cukrok, lipidek, fehérjék és egyéb tápanyagok normál anyagcseréjét zavarja a szervezetben, hanem befolyásolja a máj méregtelenítő funkcióját is. Ugyanakkor az alkohol közvetlen toxikus hatást gyakorol a májra, ami különböző májbetegségeket idéz elő.
A máj védelme érdekében ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy ne igyunk vagy ne igyunk kevesebbet. Ha innia kell, akkor kis mennyiségű alacsony alkoholtartalmú vörösbor fogyasztása viszonylag jobb választás. Az úgynevezett&"kis mennyiség [GG" "; nem haladhatja meg a 150 ml -t (kb. 1 csésze) naponta.
Ezenkívül két cinkos is okoz máj&"sérülést [GG" ".
Az egyik&"cinkos &": magas kalóriatartalmú
A megfelelő meleg elősegíti a hepatociták regenerálódását és a májfunkció helyreállítását, de a túlzott táplálkozás anyagcserezavarokhoz vezet, és feltételeket biztosít a májbetegségek előfordulásához.
A megfelelő napi kalóriabevitel felnőtteknek 1600 ~ 2400 kcal. Minden étkezés hét perc alatt tele van, kevesebbet vacsorázzon, és ne ehessen rágcsálnivalót lefekvés előtt - ez a máj védelmének változatlan kritériuma.
& "; Egyeztető &"; 2: édesség
A túl sok édesség zsírrá válik, ami elhízáshoz és zsíros máj kialakulásához vezet. E célból kerülnünk kell az édességek túlzott bevitelét, például édességet, kekszet, süteményt, cukros italt és egyéb ételeket.
Ha meg akarja védeni a májat, akkor ne csak távol maradjon a&"gyilkosoktól &"; akik bántják a májat, de közel kerülnek a&"szakértőkhöz &"; akik védik a májat. Valójában az élelmiszerek, amelyek megvédhetik a májat, nagyon gyakoriak az életben.
