A magas kalóriatartalmú ételek, mint a "sült csirke kólával" és a magas fruktóztartalmú italok szintén a purin szintézis alapvető nyersanyagaivá válnak a szervezetben. Anyagcseréjük és bomlásuk a szervezetben elősegítheti a purin termelését, és tovább vezethet a húgysav növekedéséhez. Másrészt ezeknek az élelmiszereknek a túlzott bevitele közvetve csökkenti a húgysav kiválasztását a vesével. Ezért, ha előre meg akarja akadályozni a köszvényt, ajánlott "három további és három tabu":
1. Igyál sok vizet
Győződjön meg arról, hogy a napi ivóvíz térfogata nagyobb, mint 2 liter (körülbelül megegyezik egy nagy üveg koksz mennyiségével).
2. Egyél több dinnyét és zöldséget
Egyél több zöldséget, különösen dinnye zöldségeket. A gyakori dinnyezöldségek, mint például a cukkini, az uborka és a fehér tök, vízhajtó hatásúak, és elősegíthetik a húgysav anyagcseréjét a szervezetben.
3. Többmozgás
Ez elsősorban aerob gyakorlat, mint például a gyors séta, kocogás, Tai Chi, úszás, tánc, stb az edzés intenzitása elérheti a közepes. Nem ajánlott nagy intenzitású izomképzést végezni a tejsav termelésének növelése érdekében, de befolyásolja a húgysav anyagcseréjét.
4. Kerülje az alkohol megérintését
Próbálj meg nem megérinteni az alkoholt, kivéve a bort, a Baijiu-t és a bort.
5. Kerülje a magas fruktóztartalmú italokat
Próbálj meg nem magas fruktóztartalmú italokat inni. Köszvényes betegek számára a forralt víz, a természetes szóda, a könnyű tea és a tej jó italok.
6. Kerülje a magas purintartalmú ételeket
A következő a purintartalom (mg) 100 g ehető élelmiszerrészre vetítve: 316 kagyló, 391,6 hajfarok, 366,7 szárított lapos hal, 183,2 tintahal, 426,3 kagyló, 238 fehér pomfret, 202,4 ezüst ponty, 390 fésűkagyló, 293,5 csirkemáj, 1538,9 szárított kis hal, 404,9 gomba (szárított), 239 osztriga, 301,5 kacsamáj, 159,5 tengeri angolna, 214 gomba, 262,2 sertés vékonybél, 355,4 őszi késhal, 169,5 szarvasmarhamáj, sertésmáj 229, szójabab 218, feketebab 137,4 és sertéshas 132,4. Ezek az élelmiszerek magas purintartalmú élelmiszerek, és el kell kerülni.
Ezenkívül a gyakran fogyasztott hús purintartalma is közepes és magas. A krónikus köszvényben szenvedő betegek vacsorára szánt húsának teljes mennyiségét szigorúan legfeljebb 100 grammra kell korlátozni. A közönséges hús ehető részében száz grammonként a purin (mg) a következő: csirkecomb hús 140,3, csirkemell hús 137,4, csirke zúza 138,4, kacsahús 138,4 és sertéshús 132,6. Javasoljuk, hogy főzés előtt blansírozza meg vízzel vagy egyen párolt húst. A purin könnyen feloldható vízben, és eltávolíthatja a purin egy részét.
