Az Egészségügyi Világszervezet hivatalos honlapján közzétett legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a depresszió gyakori mentális betegség, világszerte 264 millió embert érint. Egy új amerikai tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik hozzászoktak a késői alváshoz, ha egy órával korábban tudnak lefeküdni, 23 százalékkal csökkenthető a depresszió kockázata.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart az alvás, az "éjszakai baglyok" kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól, mint azok, akik szeretnek korán lefeküdni és korán felkelni.
A Broad Institute és más egyesült államokbeli intézmények kutatói körülbelül 840000 ember alvását követték nyomon, és kiértékelték a génjeik genetikai variációit, amelyek befolyásolhatják a munkavégzés típusát és az emberek pihenését. . A felmérés szerint 33 százalékuk szeret korán lefeküdni és korán kelni, míg 9 százalékuk éjszakai bagoly. Általában ezeknek az embereknek az alvásának átlagos felezőpontja, vagyis az elalvás és az ébrenlét közötti felezőpont hajnali 3:00, körülbelül 23:00, amikor lefekszenek, és 6:00, amikor lefekszenek. felkelni.
A kutatók ezután nyomon követték ezen emberek orvosi feljegyzéseit, és megvizsgálták a depresszió diagnózisát. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik szerettek korán lefeküdni és korán kelni, kisebb volt a depresszió kockázata. A tanulmány még nem állapította meg, hogy a korábbi kelés további hatással van-e a korábban kelőkre. Azoknál azonban, akiknél az alvás felezőpontja a középső vagy a késői tartományban van, a depresszió kockázata 23 százalékkal csökken a korai alvási felezőpont minden órájára. Például, ha egy személy, aki általában hajnali 1-kor fekszik le, éjfélkor fekszik le, és az alvás időtartama változatlan marad, a kockázat 23 százalékkal csökkenthető. A tanulmány a Journal of the American Medical Association, Journal of Psychiatry folyóiratban jelent meg.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a korán kelők napközben több fényt kapnak, ami befolyásolja a hormontermelést, ezáltal javítja a hangulatot. Selene Vettel, a Broad Research Institute munkatársa, aki részt vett a tanulmányban, azt javasolta, hogy ha az emberek korán akarnak lefeküdni és korán felkelni, sétálhatnak vagy lovagolhatnak munkába, és éjszaka elsötétíthetik az elektronikus berendezést, hogy világos és sötét környezetet biztosítsanak. napközben.
A WHO hivatalos honlapján közzétett legfrissebb információk azt mutatják, hogy a tartós szomorúsággal, az érdeklődés és a szórakozás hiányával jellemezhető depresszió zavarhatja az alvást és az étvágyat, és világszerte a fogyatékosság egyik fő oka. A depresszió szorosan összefügg olyan egészségügyi problémákkal, mint a tüdőtuberkulózis és a szív- és érrendszeri betegségek.
