Ahhoz, hogy mindenki egészséges fogyási tervet dolgozhasson ki, mindenki vékony legyen tetőtől talpig!
Arc: egy hét múlva szedje fel a dinnyemag arcát
Javított áll
Kezdje a jobb arcról, nyomja le a hüvelykujját a fül homorú helyzetében a kulcscsont helyzetébe, és keringesse 10-20-szor, ami kikotorhatja a nyirokmirigyeket és javíthatja az állát; Nyomja meg ugyanazt a módszert a bal oldalon.
Távolítsa el az arcödémát
Az orrszárny mindkét oldaláról nyomja a mutatóujját kis körben az arccsont alatt az ajkakhoz, ami megszüntetheti az arcödémát, keringetheti 10-20-szor, és kisimítja a mosolyvonalakat.
Derék: két mozdulat a szexi derék kialakításához
1. lépés: Nyissa ki a lábát, lélegezzen be, emelje fel a karját a szintre, lélegezzen ki, lazítsa meg a vállát, és fordítsa le a tenyerét. Nézz egyenesen előre.
2. lépés: vegyél mély levegőt, és lazítsd el a jobb derekadat, miközben kilélegzed. A felsőtest vízszintes és jobbra dőlt. Ügyeljen arra, hogy ne hajoljon előre, és ne hajlítsa meg a hátát. Érezze a testét a falhoz közel, fordítsa kifelé a vállát, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg vízszintesen. Érezd a bal derékfeszülést. Csak érje el kényelmes pozícióját.' Ne kényszerítse magát arra, hogy az elején professzionális legyen. 15 másodperc elteltével térjen vissza a kezdeti testhelyzetbe, és ismételje meg a műveletet az ellenkező irányba.
Fenék: a vékony fenék hasznos kis mozdulatai
1. lépés: feküdjön hason, tartsa a fejét mindkét kezével, és tartsa egyenesen a lábujjait.
2. lépés: nyomja meg a csípőjét, lélegezzen ki, és emelje fel az egyik lábát a lehető legmagasabbra. Tartsa egyenesen a lábát, és álljon meg 1 másodpercre. Térjen vissza az 1. művelethez, és emelje fel a másik lábát ugyanebben a folyamatban. Végezze el a bal és jobb cserét egymás után 15-20 alkalommal.
Meleg tipp:' ne próbálja meg csavarni a csípőjét és felemelni a lábát, mert ez derékfájást okozhat, és' nem érheti el az edzés hatását.
Has: A hastánc csökkenti a kis hasat
A test körkörös pályán mozog, a csípő körkörösen mozog hátulról előre, a csípő hajtja a derékot és a hasat, valamint a mellkasnak is együtt kell mozognia. Próbáld megtenni a legnagyobb hullámvölgyeiddel. Edezze a has felső és alsó részét. Csináld 38-szor.
Meleg tipp: vacsora után egy órába kell telnie a hastánc gyakorlásához, és' legjobb mezítláb gyakorolni, így a gyakorlati hatás jobb lesz.
