Egy kis lépés jelentősen csökkenti a vércukorszintet

✅ Üljön egyenesen, ne dőljön a szék támlájának. Helyezze lábfejét a talajra, vállszélességben egymástól, lábujjait és térdét egyenesen előre állítva. Törekedjen arra, hogy vádliját a talajra merőlegesen tartsa, lábujjait és elülső lábát pedig szorosan a talajhoz nyomja (a lábujjak felemelése nélkül);

✅ Lassan emelje fel a sarkát a legmagasabb pontig, álljon meg 5 másodpercig, és érezze jól a vádli mögötti izmok feszülését (hangsúlyozzuk: tartsa a lábujjakat a talajon a teljes folyamat során);

✅ Lassan és szabályozhatóan engedje le a sarkát, leszálláskor ne üsse erősen a talajt, csak finoman szálljon le;

✅ Tartsd fenn a ritmust, minden alkalommal 10-15 alkalommal, naponta 3 sorozatot, és étkezés után 1 órával a legjobb hatás érdekében.